ささみ入りねぎ焼き

ささみ入りねぎ焼き

キャベツや鶏ささ身を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    460kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    25.2g
  • 脂質
    19.6g

材料(2人分)

キャベツ200g
鶏ささ身100g
小ねぎ1/2束
A薄力粉1カップ
A溶き卵2個分
A大さじ5
Aおろし長いも大さじ3
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1
しょうゆ適量
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    キャベツは太めのせん切りにする。ささ身はそぎ切りにする。小ねぎは5cm長さに切る。
  • 2
    ボウルにを混ぜ合わせ、ダマができないようによく混ぜ、 (1)のキャベツ・ささ身・小ねぎを加えて混ぜ合わせる。
  • 3
    フライパンに油適量を熱し、(2)の半量を流し入れる。
    焼き色がついたら裏返し、弱火で火が通るまで焼く。同様にもう1枚焼く。
  • 4
    (3)を半分に切ってから5cm幅に切る。器に盛り、表面にしょうゆを塗る。
  • 鶏肉はささ身の代わりにむね肉でもおいしくお作りいただけます。
  • しょうゆの代わりにウスターソースを使っても美味しくお召し上がりいただけます。
  • お好みで削り節をかけてお召し上がりください。

栄養情報(1人分)

エネルギー460 kcal
塩分2.1 g
たんぱく質25.2 g
野菜摂取量※115 g
脂質19.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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