白菜とさつま揚げの煮もの

白菜とさつま揚げの煮もの

「だし」のきいた煮汁が白菜のうま煮をひき立てます。

  • エネルギー
    194kcal
  • 塩分
    3.3g
  • たんぱく質
    9.5g
  • 脂質
    9.1g

材料(2人分)

白菜・1/3株500g
さつま揚げ・2枚100g
大さじ1
A1カップ
A「ほんだし®」小さじ1
Bしょうゆ大さじ2
Bみりん大さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    白菜は葉と芯の部分に切り分ける。葉はタテ半分に切り、芯の部分はタテ4等分のくし形切りにする。さつま揚げはヨコに1.5cm幅に切る。
  • 2
    フライパンに油を強火で熱し、(1)の白菜の芯の部分を入れて両面を焼く。しんなりとしたら、(1)のさつま揚げを加え、サッと炒め合わせて酒をふり、を加えて混ぜる。
  • 3
    煮立ったら、を加えて混ぜ、弱火にしてフタをし、8分ほど煮る。(1)の白菜の葉を加えて混ぜ、同様に3~4分煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー194 kcal
塩分3.3 g
たんぱく質9.5 g
野菜摂取量※235 g
脂質9.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く