香醋菜炒飯(黒酢でさっぱりチャイナライス)

香醋菜炒飯(黒酢でさっぱりチャイナライス)

ご飯やピーマンを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    167kcal
  • 塩分
    0.2g
  • たんぱく質
    3g
  • 脂質
    4.4g

材料(4人分)

ご飯300g
玉ねぎ20g
にんじん20g
しいたけ20g
ピーマン1個
溶き卵1/2個分
A黒酢小さじ4
A「丸鶏がらスープ™」小さじ1/2
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    玉ねぎ、にんじん、しいたけは5mm角に切る。ピーマンはヘタと種を取って5mm角に切る。
  • 2
    フライパンに油を熱してなじませ、溶き卵を入れ、軽く炒め半熟状になったら、ご飯を加え、木ベラでほぐすように炒める。
  • 3
    ご飯がパラパラになったら、いったんフライパンの端によせ、(1)の玉ねぎ・にんじん・しいたけを加えて炒める。合わせたの半量を加えて、火が通ったら、ご飯を加えて混ぜ合わせる。
  • 4
    最後に残りのの加えて味を調える。

栄養情報(1人分)

エネルギー167 kcal
塩分0.2 g
たんぱく質3 g
野菜摂取量※16 g
脂質4.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報