高野豆腐とさやいんげんのトロトロ煮

高野豆腐とさやいんげんのトロトロ煮

高野豆腐やさやいんげんを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    134kcal
  • 塩分
    1.6g
  • たんぱく質
    6.2g
  • 脂質
    8.1g

材料(2人分)

高野豆腐1枚
片栗粉小さじ2
さやいんげん10本
A2カップ
A「ほんだし®」小さじ1
Aしょうゆ小さじ2
Aみりん小さじ2
A砂糖小さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    高野豆腐は水でもどしてしっかりと水気をしぼる。半分に切ってから1cm厚さに切り、片栗粉をまぶす。さやいんげんは、半分に切る。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)のさやいんげん・高野豆腐の順に炒め、を加え、煮立ったら、8分煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー134 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質6.2 g
野菜摂取量※15 g
脂質8.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く