豚にら温玉丼

豚にら温玉丼

にらやご飯を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    677kcal
  • 塩分
    2.8g
  • たんぱく質
    25g
  • 脂質
    20.3g

材料(2人分)

豚肩ロース薄切り肉120g
片栗粉大さじ1
にら1束
2個
A1/2カップ
Aしょうゆ大さじ1・1/2
Aみりん大さじ1・1/2
A砂糖大さじ1
A「ほんだし®」小さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ2
ご飯・丼2杯分

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    温泉卵を作る。丼に沸騰した湯を八分目まで入れ、卵を丼のフチからひびが入らないように入れる(ひとつの丼に対して卵1個)。すぐにぴったりとラップをして15分おき、湯を捨てる。
  • 2
    豚肉は4cm幅に切り、片栗粉をまぶす。にらは4cm長さに切る。は合わせておく。
  • 3
    フライパンに油を熱し、(2)の豚肉を炒め、火が通ったらを加える。とろみがでたら、(2)のにらを加えてサッと混ぜる。
  • 4
    丼にご飯をよそい、(3)を盛り、(1)の温泉卵をのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー677 kcal
塩分2.8 g
たんぱく質25 g
野菜摂取量※71 g
脂質20.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く