えのきだけ、もやしのガーリック炒め

えのきだけ、もやしのガーリック炒め

えのきだけやもやしを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    62kcal
  • 塩分
    0.3g
  • たんぱく質
    2.6g
  • 脂質
    2.5g

材料(2人分)

えのきだけ1袋(100g)
もやし1/2袋(100g)
にんにく1かけ
赤唐がらしの輪切り1本分
白ワイン大さじ2
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
「AJINOMOTO オリーブオイル」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    えのきだけは根元を切って半分の長さに切る。にんにくは厚めの薄切りにして芯を取る。
  • 2
    フライパンにオリーブオイルを弱めの中火で熱し、(1)のにんにく、赤唐がらしを加え、
    香りが出て、にんにくが薄く色づくまで炒める。
  • 3
    (1)のえのきだけ、もやしを加えて中火で軽く炒め、白ワインを加え、
    水分をとばしながら炒め合わせ、塩・こしょうで調味する。

栄養情報(1人分)

エネルギー62 kcal
塩分0.3 g
たんぱく質2.6 g
野菜摂取量※55 g
脂質2.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報