かに玉あんかけ

ふんわりとろーり

かに玉あんかけ

野菜たっぷりのかに玉。両面に焼き色をつけて、ふんわり仕上げて!

  • エネルギー
    244kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    16.6g
  • 脂質
    16.4g

材料(2人分)

卵・Lサイズ3個
「丸鶏がらスープ™」小さじ1
こしょう少々
かに缶50g
ゆでたけのこ30g
しいたけ2枚
ねぎ・みじん切り大さじ2
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」大さじ1
A70ml
A「丸鶏がらスープ™」少々
A砂糖小さじ1
A小さじ1
Aしょうゆ小さじ1
Aトマトケチャップ大さじ1
A片栗粉小さじ1
香菜少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    卵を溶きほぐして「丸鶏がらスープ」、こしょうをし、かに缶を加え混ぜる。

    かに玉あんかけのつくり方_1_1

  • 2
    たけのこ、しいたけは4~5cm長さのせん切りにする。

    かに玉あんかけのつくり方_2_1

  • 3
    フライパンに油を熱し、(1)の卵液を流し入れ、ヘラで手早く混ぜて半熟にする。

    かに玉あんかけのつくり方_3_1

  • 4
    (3)の上に(2)の野菜、ねぎを散らして半分に折り、返して両面に焼き色をつける。

    かに玉あんかけのつくり方_4_1

  • 5
    小鍋にを混ぜ合わせて煮立て、とろみをつけ、あんを作る。

    かに玉あんかけのつくり方_5_1

  • 6
    (4)のかに玉を放射状に切って器に盛り、(5)のあんをかけ、香菜を添える。
  • かに缶の代わりに帆立缶・ツナ缶でもよい。

栄養情報(1人分)

エネルギー244 kcal
塩分2.1 g
たんぱく質16.6 g
野菜摂取量※23 g
脂質16.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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