ツナと玉ねぎの冷製パスタ

ツナと玉ねぎの冷製パスタ

スパゲッティやツナ缶を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    577kcal
  • 塩分
    3.3g
  • たんぱく質
    18.9g
  • 脂質
    27.8g

材料(4人分)

スパゲッティ320g
ツナ缶1缶(135g)
玉ねぎ1/2個
ミニトマト8個
青じそ・大4枚
「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」大さじ6
しょうゆ小さじ2
「アジシオ®」少々
刻みのり適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ツナは汁気をきる。玉ねぎは薄切りにし、ミニトマトはタテ半分に切る。
    青じそは手でちぎる。
  • 2
    鍋に湯3リットルを沸かし、「アジシオ」大さじ1と1/2(分量外)を入れ、
    スパゲッティを表示時間通りにゆでる。
  • 3
    ボウルにオリーブオイル、しょうゆを混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。
  • 4
    ゆで上がった(2)のスパゲッティを冷水にとって冷やし、水気をきる。
  • 5
    ボウルに、(4)のスパゲッティ、(1)のツナ・玉ねぎ・ミニトマトを入れ、
    (3)のドレッシングであえ、「アジシオ」で味を調える。
  • 6
    器に盛り、(1)のしそを散らし、上に刻みのりを飾る。

栄養情報(1人分)

エネルギー577 kcal
塩分3.3 g
たんぱく質18.9 g
野菜摂取量※55 g
脂質27.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く