三つ葉入りのっぺい汁

三つ葉入りのっぺい汁

にんじんや里いもを使った人気の汁物レシピです。

  • エネルギー
    110kcal
  • 塩分
    1.2g
  • たんぱく質
    6.6g
  • 脂質
    3.8g

材料(4人分)

鶏もも肉100g
にんじん140g
ごぼう100g
里いも3個(160g)
干ししいたけ3枚
6カップ
「ほんだし®」小さじ1・1/2
大さじ1
しょうゆ大さじ1
みつば・2~3cm長さ4本

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は2cm幅のそぎ切りにする。にんじん、里いもは皮をむきタテ4つに切り、
    2cm長さの乱切りにし、ごぼうは皮をよく洗い、皮のつきのままに切って
    2cm長さの乱切りにし水にさらす。
  • 2
    干ししいたけは水につけてやわらかくもどし、6つに切る。
  • 3
    鍋に水、「ほんだし」、酒、(1)の鶏肉・にんじん・里いも・ごぼう、
    (2)の干ししいたけを加えて中火にかける。
  • 4
    煮立ったら弱火にし、アクをとり、野菜がやわらかくなるまで、20~25分煮る。
    しょうゆで味を調える。みつばを加える。

栄養情報(1人分)

エネルギー110 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質6.6 g
野菜摂取量※59 g
脂質3.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く