ツナとルッコラの梅サラダ

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栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 103 kcal
  • ・たんぱく質 4.8 g
  • ・塩分 1.4 g
  • ・野菜摂取量 38 g

材料(4人分)

つくり方

  1. (1)ツナ缶は軽く油をきり、ルッコラは4cm長さに切る。玉ねぎは薄切りにして
    水に5分ほどさらし、水気をきる。梅干しは種を除き、包丁でたたき、梅肉を作る。
  2. (2)(1)のツナ・ルッコラ・玉ねぎ・梅肉を混ぜ合わせて器に盛り、
    「コクうま」を添える。
  3. *たたいた梅干しはかたまりにならないように、全体によく混ぜてください。
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ツナ缶(小)
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