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ツナとルッコラの梅サラダ

ツナとルッコラの梅サラダ(ツナ缶（小）+ルッコラを使ったレシピ)

隠し味の梅干しの酸味がおいしい

15分

隠し味の梅干しの酸味がおいしい

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材料（4人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」

つくり方

  1. 1

    ツナ缶は軽く油をきり、ルッコラは４ｃｍ長さに切る。玉ねぎは薄切りにして
    水に５分ほどさらし、水気をきる。梅干しは種を除き、包丁でたたき、梅肉を作る。

  2. 2

    （１）のツナ・ルッコラ･玉ねぎ・梅肉を混ぜ合わせて器に盛り、
    「コクうま」を添える。

  3. ＊

    たたいた梅干しはかたまりにならないように、全体によく混ぜてください。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー100 kcal
  • ・塩分1.3 g
  • ・たんぱく質4.8 g
  • ・野菜摂取量※38 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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