まいたけとチンゲン菜のシンプル炒め

まいたけとチンゲン菜のシンプル炒め

まいたけやチンゲン菜を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    166kcal
  • 塩分
    0.6g
  • たんぱく質
    10g
  • 脂質
    12.1g

材料(2人分)

まいたけ1パック(100g)
チンゲン菜1株(150g)
豚ロース薄切り肉80g
しょうがの薄切り1/2かけ分
大さじ1
「やさしお®」小さじ1/3
粗びき黒こしょう少々
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    まいたけは根元を切り落とし、食べやすい大きさにほぐす。チンゲン菜は長さを
    半分に切り、葉と芯に分け、芯はタテ4等分に切る。豚肉はひと口大に切る。
  • 2
    フライパンに油を熱し、しょうが、(1)の豚肉を入れて軽く炒め、取り出す。
    (1)のチンゲン菜の芯を加えて炒め、酒をふり入れる。
  • 3
    (1)のまいたけを加えて炒め、(1)のチンゲン菜の葉を加え、
    (2)の豚肉を戻し入れてサッと炒め合わせ、「やさしお」、こしょうで味を調える。

栄養情報(1人分)

エネルギー166 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質10 g
野菜摂取量※78 g
脂質12.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く