マヨ茶漬け

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(時間外を除く)

栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー441 kcal
  • ・たんぱく質14.5 g
  • ・塩分1.6 g

材料(2人分)

さけフレーク・山盛り
大さじ2
「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」
大さじ2
「ほんだし」
小さじ1
牛乳   ( 他レシピ )
2カップ
ご飯・茶碗   ( 他レシピ )
2杯分
あられ
適量
みつば
適量
練りわさび
適量

つくり方

  1. (1)ボウルにさけフレーク、「コクうま」を入れ、混ぜ合わせる。
  2. (2)鍋に「ほんだし」、牛乳を入れて火にかけ、温める。
  3. (3)器にご飯をよそい、(1)をのせ、(2)を注ぐ。
    あられを散らし、みつばを飾り、練りわさびを添える。
  4. *牛乳は沸騰しないように、気をつけましょう。
  5. *さけフレークはからし明太子などでも代用できます。
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「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」

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