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マヨ茶漬け
牛乳に香り豊かな「ほんだし」を加えあたため、さけフレークと「コクうま」(マヨネーズタイプ)を混ぜたものをご飯にのせて。
5分
牛乳に香り豊かな「ほんだし」を加えあたため、さけフレークと「コクうま」(マヨネーズタイプ)を混ぜたものをご飯にのせて。
材料（2人分）
- さけフレーク・山盛り大さじ2
- 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」大さじ2
- 「ほんだし」小さじ1
- 牛乳2カップ
- ご飯・茶碗2杯分
- あられ適量
- みつば適量
- 練りわさび適量
レシピ提供：味の素KK
つくり方
1
ボウルにさけフレーク、「コクうま」を入れ、混ぜ合わせる。2
鍋に｢ほんだし｣、牛乳を入れて火にかけ、温める。3
器にご飯をよそい、（１）をのせ、（２）を注ぐ。
あられを散らし、みつばを飾り、練りわさびを添える。＊
牛乳は沸騰しないように、気をつけましょう。＊
さけフレークはからし明太子などでも代用できます。
栄養情報（1人分）
- ・エネルギー410 kcal
- ・塩分1.6 g
- ・たんぱく質14.5 g
- ・野菜摂取量※0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
