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ほうれん草とあさりのトマト炒め

ほうれん草とあさりのトマト炒め(ほうれん草+トマトを使ったレシピ)

ほうれん草やトマトを使った人気の主菜レシピです。

15分

ほうれん草やトマトを使った人気の主菜レシピです。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ

つくり方

  1. 1

    ほうれん草は４等分の長さに切る。トマトはヘタを取ってザク切りにする。ひじきはぬるま湯に約１０分つけてもどす。あさりは汁をきっておく。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルエクストラバージンを熱し、（１）のひじき・ほうれん草を入れて炒める。

  3. 3

    （１）のあさり・トマト、「コンソメ」、こしょうを加えて炒め合わせる。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー96 kcal
  • ・塩分0.7 g
  • ・たんぱく質6.7 g
  • ・野菜摂取量※154 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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