春野菜とシーフードのマヨあえ

春野菜とシーフードのマヨあえ

マヨネーズソースとあえた春野菜&シーフードミックス、せん切りレタスのバランスがおいしい一品。

  • エネルギー
    384kcal
  • 塩分
    1.2g
  • たんぱく質
    15.2g
  • 脂質
    29.6g

材料(2人分)

ゆでたけのこ1/4本
うど10cm
冷凍シーフードミックス・解凍したもの200g
「ピュアセレクト® マヨネーズ」大さじ2・1/2
片栗粉少々
A片栗粉大さじ2
A大さじ1/4
トマトケチャップ大さじ1/4
サニーレタス3枚
レモンのくし形切り1/8個
「AJINOMOTO サラダ油」適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    サニーレタスは食べやすい大きさにちぎり、器に平らに盛る。
  • 2
    ボウルに「ピュアセレクトマヨネーズ」大さじ2、トマトケチャップを混ぜ合わせ、
    マヨネーズソースを作る。
  • 3
    うどは皮をむき、5cm長さの短冊切りにし、酢水(分量外)に5分ほどつけ、
    ザルに上げ、水気をきる。たけのこも同様に切る。
  • 4
    (3)のうど・たけのこの表面に薄く片栗粉をつけ、170℃に熱した油で
    揚げ色がつくようにサッと揚げる。
  • 5
    シーフードミックスは水分をキッチンペーパーで拭き取る。ボウルに入れ、
    「ピュアセレクトマヨネーズ」大さじ1/2を加え混ぜ、(4)の油でカラッと揚げる。
  • 6
    (2)のボウルに(4)のうど・たけのこ、(5)のシーフードミックスを加えてあえ、
    (1)の器に盛り、レモンを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー384 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質15.2 g
野菜摂取量※106 g
脂質29.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「ピュアセレクト® マヨネーズ」

「ピュアセレクト® マヨネーズ」