春菊と鶏ささ身の2種盛り

春菊と鶏ささ身の2種盛り

春菊・ささ身に、にんにく風味の「オイスターソース」をかけたシンプルなお料理。

  • エネルギー
    115kcal
  • 塩分
    1.8g
  • たんぱく質
    11.2g
  • 脂質
    6.3g

材料(2人分)

春菊1/2束
A「AJINOMOTO サラダ油」小さじ1
A「瀬戸のほんじお®」少々
鶏ささ身2本
「瀬戸のほんじお®」少々
「Cook Do®」オイスターソース大さじ1/2
しょうゆ大さじ1/2
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1/2
にんにくの薄切り1かけ分

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    春菊はを加えた熱湯でサッと色よくゆで、水にとり、3等分の長さに切る。
  • 2
    鶏ささ身は、塩をふり、魚焼きグリル(両面グリル)の網の上にアルミホイルを敷き、中火弱で7分焼き、熱いうちに、手で細かくほぐす。
  • 3
    器に(1)の春菊、(2)の鶏ささ身を盛る。
  • 4
    小鍋にごま油、にんにくを入れ火にかけ、弱火で色よく炒め、にんにくを取り出す。「オイスターソース」、しょうゆを加えソースを仕上げ、(3)に回しかける。
  • 5
    (4)のにんにくを飾り、全体をよくあえる。
  • 春菊を小松菜やチンゲン菜に代えてもよいでしょう。
  • 鶏ささ身は熱いうちにほぐすと、鶏の臭みが残らずよりおいしくお召し上がりいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー115 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質11.2 g
野菜摂取量※54 g
脂質6.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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