花野菜のグラタン

花野菜のグラタン

ブロッコリーとカリフラワーの花野菜をグラタンにしました。

  • エネルギー
    232kcal
  • 塩分
    1g
  • たんぱく質
    9.7g
  • 脂質
    17.8g

材料(2人分)

ブロッコリー1/4個
カリフラワー1/4個
玉ねぎ1/4個
ベーコン2枚
バター大さじ1
薄力粉小さじ2
牛乳1カップ
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
粉チーズ大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ブロッコリー、カリフラワーは小房に分け、ゆでてザルに上げる。
    玉ねぎは薄切りにする。ベーコンは2cm幅に切る。
  • 2
    鍋にバターを入れて弱火にかける。バターが溶けてきたら、(1)の玉ねぎを炒める。
  • 3
    玉ねぎがしんなりしたら(1)のベーコンを加えて炒める。
    薄力粉をふり入れ、木ベラで1~2分間よく炒め合わせる。
  • 4
    牛乳を少しずつ加え、とろみがつくまで木ベラで混ぜながら、ひと煮立ちさせる。
    塩・こしょうで味を調え、ホワイトソースを作る。
  • 5
    耐熱容器に(1)のブロッコリー・カリフラワーを入れ、(4)のホワイトソースを
    かける。粉チーズをふり、オーブントースターで焼き色がつくまで焼く。

栄養情報(1人分)

エネルギー232 kcal
塩分1 g
たんぱく質9.7 g
野菜摂取量※71 g
脂質17.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報