白菜と鶏ささ身のごまあえ

白菜と鶏ささ身のごまあえ

白菜のシャキッとした食感が楽しいごま味のあえもの。

  • エネルギー
    96kcal
  • 塩分
    0.6g
  • たんぱく質
    11.3g
  • 脂質
    2.4g

材料(2人分)

白菜2枚
春菊2本
鶏ささ身2本
しょうゆ少々
Aすり白ごま大さじ1
A砂糖大さじ1
Aしょうゆ小さじ1
Aうま味調味料「味の素®」少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    白菜はゆでて、せん切りにし、春菊はゆでて、4cm長さに切り、
    それぞれよく水気をしぼる。鶏ささ身はゆでて、手で細く裂く。
  • 2
    (1)の白菜・春菊・鶏ささ身を合わせ、温かいうちに
    しょうゆ少々で下味をつけておく。
  • 3
    ボウルにを混ぜ合わせ、(2)の白菜・春菊・鶏ささ身を加えてあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー96 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質11.3 g
野菜摂取量※120 g
脂質2.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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