蛤仔寳燉蛋(あさりと卵の特製スープ)

蛤仔寳燉蛋(あさりと卵の特製スープ)

あさりのうま味を封じ込めた特製スープです。卵液をほぐしながらいただきます。

  • エネルギー
    36kcal
  • 塩分
    2.4g
  • たんぱく質
    4.5g
  • 脂質
    1.4g

つくり方

  • 1
    を鍋に入れ、泡立て器でよくかき混ぜてから火にかける(時間外)。「味の素®」を加え、
    鍋底をなぞるように静かに混ぜながら加熱し、沸騰してきたら弱火にする(時間外)。
  • 2
    煮立たせないように注意しながら20~30分煮込み、裏ごしする(時間外)。
  • 3
    あさりは砂抜きをする(時間外)。
  • 4
    鍋に(2)をカップ3量入れて沸かし、(3)を加える。あさりの口が開きはじめたら
    で味を調える。口が完全に開いたら火を止めて取り出し、身を殻から外す。
  • 5
    ボウルにこした(4)を入れ、ボウルの底を氷水にあて、人肌程度に冷ます。
  • 6
    (5)をカップ2量計り、卵と混ぜ合わせてこす。
  • 7
    あさりの身を器に入れ、(6)を均等に注ぎ、アルミホイルでフタをして、
    蒸し器で約8分蒸す。
  • 8
    蒸し上がったら、くこの実、あさつきを飾る。

栄養情報(1人分)

エネルギー36 kcal
塩分2.4 g
たんぱく質4.5 g
野菜摂取量※5 g
脂質1.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く