キャベツとひき肉のサラダ仕立て

キャベツとひき肉のサラダ仕立て

パリパリキャベツにピリ辛のひき肉がマッチした、おつまみ感覚の一品です。

  • エネルギー
    286kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    10.3g
  • 脂質
    24.8g

材料(2人分)

牛ひき肉100g
キャベツ100g
ねぎのみじん切り1/2本分
にんにくのみじん切り1/2かけ分
貝割れ菜1/2束
「丸鶏がらスープ™」小さじ1/2
「Cook Do®」コチュジャン小さじ1/2(2.5g)
Aしょうゆ大さじ1/2
A砂糖小さじ1
B「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1
B「丸鶏がらスープ™」小さじ1/4
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1
糸唐がらし適量
「Cook Do」コチュジャン 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    キャベツはひと口大にちぎり、貝割れ菜は根元を切り、長さを半分に切る。
  • 2
    フライパンにごま油を熱し、ねぎ、にんにくを炒め、香りが出たら、ひき肉を入れて
    よく炒める。「丸鶏がらスープ」、「コチュジャン」、を加えサッと炒め合わせる。
  • 3
    ボウルに(1)のキャベツ・貝割れ菜を入れ、を混ぜ合わせる。
  • 4
    器に(3)のキャベツ・貝割れ菜を盛り、(2)のひき肉をかけ、糸唐がらしを飾る。
  • 生野菜に油をからめてから、塩など他の調味料を合わせることで、油が野菜をコーティングし、
     野菜がしんなりするのを防ぎます。

栄養情報(1人分)

エネルギー286 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質10.3 g
野菜摂取量※72 g
脂質24.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く