しもつかれ

しもつかれ

栃木県の郷土料理☆塩ざけと大根おろしと酒粕の組み合わせが◎

  • エネルギー
    222kcal
  • 塩分
    1.6g
  • たんぱく質
    18.8g
  • 脂質
    10.6g

材料(4人分)

大根500g
にんじん120g
油揚げ2枚(40g)
福豆・炒った大豆25g
塩ざけ・切り身2切れ(200g)
大さじ1
「ほんだし®」小さじ2
1カップ
A酒粕50g
A1/4カップ
Bみりん大さじ1/2
Bしょうゆ小さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    福豆は水に浸してやわらかくした後、薄皮をむく。
  • 2
    大根、にんじんは鬼おろしですりおろす。油揚げは油抜きし、2cm長さの細切りにする。
  • 3
    塩ざけは酒をふって、10分ほどおき、サッと焼いて、皮を取り、粗くほぐす。
  • 4
    厚手の鍋に(1)、(2)、(3)、「ほんだし」、水 を入れて火にかけ、落としぶたをして弱めの中火で15分煮る。
  • 5
    小鍋にを入れて火にかけ、粒が残らないように煮溶かし(4)に加える。
  • 6
    豆がやわらかくなったらを加えてひと煮立ちさせる。
  • 栃木県の郷土料理
  • 福豆とは節分のときに撒く豆のこと。

栄養情報(1人分)

エネルギー222 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質18.8 g
野菜摂取量※155 g
脂質10.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く