串かつ

串かつ

豚ヒレ肉やれんこんを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    509kcal
  • 塩分
    4.2g
  • たんぱく質
    20.5g
  • 脂質
    32.4g

材料(4人分)

豚ヒレ肉120g
えび4尾
小玉ねぎ4個
れんこん・1/3節160g
ピーマン2個
しいたけ2枚(50g)
うずらの卵の水煮8個
キャベツ・2~3cm角に切る2枚
A「ほんだし®」小さじ2
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1
A粗びき黒こしょう小さじ1/2
薄力粉大さじ4
B溶き卵1・1/2個分
B「ほんだし®」少々
パン粉1・2/3カップ
Cウスターソース大さじ6
Cとんかつソース大さじ2
C大さじ2
C「ほんだし®」少々
「AJINOMOTO 健康サララ」適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は3cm角に切る。えびは殻と背ワタを取る。小玉ねぎはヨコ半分に切る。ピーマンはタテ4等分に切る。しいたけは石づきを取り、半分に切る。
  • 2
    れんこんは1.5cm幅の半月切りにして、熱湯でかためにゆでる。
  • 3
    (1)、(2)、うずらの卵を竹串に刺し、をふり、下味をつける。
  • 4
    を合わせて「ほんだし」を溶かしておく。
  • 5
    (3)に薄力粉、(4)、パン粉の順にしっかりと衣をつけ、170℃に熱した油で色よく揚げる。
  • 6
    鍋にを入れて火にかけ、ひと煮立ちさせてソースを作る。
  • 7
    器に(5)、キャベツを盛り、(6)のソースを添える。
  • 大阪府の郷土料理です。
  • ウインナーソーセージ、いか、じゃがいも、グリーンアスパラガスなどお好みの材料でお作りいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー509 kcal
塩分4.2 g
たんぱく質20.5 g
野菜摂取量※105 g
脂質32.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く