タンドリーマヨチキン

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(時間外を除く)

栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 337 kcal
  • ・たんぱく質 18.9 g
  • ・塩分 3.3 g
  • ・野菜摂取量 47 g

材料(2人分)

鶏手羽元   ( 他レシピ )
6本
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
小さじ2
「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」
大さじ3
Aにんにくのすりおろし
小さじ1
Aしょうがのすりおろし
小さじ1
Aプレーンヨーグルト   ( 他レシピ )
大さじ3
Aトマトケチャップ
大さじ2
Aカレー粉
大さじ1
A「瀬戸のほんじお」
少々
Aこしょう
少々
「AJINOMOTO サラダ油」
大さじ1/2
パプリカ(赤)・細切り
1/2個
パプリカ(黄)・細切り
1/2個

つくり方

  1. (1)ビニール袋に鶏手羽、「コンソメ」、「コクうま」、Aを入れてよくもみ込み、
    冷蔵庫でひと晩置く(時間外)。
  2. (2)フライパンに油を熱し、(1)の鶏手羽を入れ、中に火が通るまで焼く。
  3. (3)器にパプリカを盛り、上に(2)のタンドリーマヨチキンを盛り合わせる。
  4. *オーブンを使用する場合は、180℃で約15分加熱してください。
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鶏手羽元
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