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タンドリーマヨチキン

タンドリーマヨチキン(鶏手羽元+プレーンヨーグルトを使ったレシピ)

「コクうま」でタンドリーチキン！最低３時間漬け込むとおいしいです。

15分

(時間外を除く)

「コクうま」でタンドリーチキン！最低３時間漬け込むとおいしいです。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」
  • 「味の素KKコンソメ」顆粒��タイプ
  • 「瀬戸のほんじお」

つくり方

  1. 1

    ビニール袋に鶏手羽、Ａを入れてよくもみ込み、冷蔵庫でひと晩置く（時間外）。

  2. 2

    フライパンに油を熱し、（１）の鶏手羽を入れ、中に火が通るまで焼く。

  3. 3

    器にパプリカを盛り、上に（２）のタンドリーマヨチキンを盛り合わせる。

  4. ＊

    オーブンを使用する場合は、１８０℃で約１５分加熱してください。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー331 kcal
  • ・塩分3.3 g
  • ・たんぱく質22 g
  • ・野菜摂取量※49 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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