レシピ大百科

ヘルシー金目鯛の煮付け

ヘルシー金目鯛の煮付け(きんめだい（切り身）+ねぎを使ったレシピ)

きんめだい（切り身）やねぎを使った人気の主菜レシピです。

15分

つくり方

  1. 1

    ねぎは４ｃｍ長さに切る。

  2. 2

    鍋にＡ、「パルスイート」、「ほんだし」を入れて火にかけて沸騰したら、
    きんめだい、（１）のねぎを加え、クッキングシートで落としぶたをして
    火が通るまで中火で焦がさないように煮る。

  3. 3

    器に（２）のきんめだいを盛り、（２）のねぎを添えて（２）の煮汁をかける。
栄養情報 （1人分）
  • ・エネルギー194 kcal
  • ・塩分1.4 g
  • ・たんぱく質18.8 g
  • ・野菜摂取量※10 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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