豚丼

豚丼

豚しょうが焼き用肉やご飯を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    593kcal
  • 塩分
    3g
  • たんぱく質
    29.5g
  • 脂質
    6.8g

材料(4人分)

豚しょうが焼き用肉8枚(400g)
こしょう少々
「ほんだし®」小さじ1
Aしょうゆ大さじ4
Aみりん大さじ4
A大さじ4
Aざらめ大さじ1・1/3
Aにんにくの薄切り5枚
B片栗粉小さじ1
B小さじ1
キャベツ4枚
長ねぎ1/2本
ご飯・丼4杯分880g
いり白ごま適量
刻みのり適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉はスジを切り、こしょうをふる。
  • 2
    鍋に「ほんだし」、を入れて3分ほど煮たら、にんにくを取り除く。
  • 3
    ボウルに(2)を1/4量入れ、(1)の豚肉をサッとひたし、
    魚焼きグリルまたはフッ素樹脂加工のフライパンで焼き目がつくまで10分ほど焼く。
  • 4
    残りの(2)を再び火にかけ、の水溶き片栗粉でとろみをつけてたれを作り、
    (3)の豚肉をつける。
  • 5
    キャベツはせん切りにし、長ねぎは白髪に切り、水にさらしてパリッとさせ水気をきる。
  • 6
    丼にご飯をよそい、(4)のたれを少々かけて(5)のキャベツ、(4)の豚肉をのせ、
    ごまをふり、(5)の白髪ねぎ、刻みのりをのせる。
  • 北海道の郷土料理

栄養情報(1人分)

エネルギー593 kcal
塩分3 g
たんぱく質29.5 g
野菜摂取量※59 g
脂質6.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く