高菜飯

高菜飯

高菜漬けや温かいご飯を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    413kcal
  • 塩分
    3.1g
  • たんぱく質
    10.3g
  • 脂質
    12.1g

材料(4人分)

高菜漬け150g
豚ひき肉100g
しょうが汁小さじ1
A砂糖小さじ2
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/3
B「ほんだし®」小さじ2
Bしょうゆ小さじ2
温かいご飯700g
しょうゆ・仕上げ用小さじ1
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    高菜漬けはサッと水で洗って水気をしぼり、葉の部分は2cm長さ、
    茎の部分は7mm幅に切る。
  • 2
    ひき肉にしょうが汁をまぶす。
  • 3
    フライパンを熱し、ごま油を入れ、(2)のひき肉を炒め、少し色が変わったらを加えて
    炒める。さらに(1)の高菜漬け、を加えて炒め合わせる。
  • 4
    ご飯を加えてよく炒め合わせ、仕上げ用のしょうゆを加え、サッと炒めて火を止める。

栄養情報(1人分)

エネルギー413 kcal
塩分3.1 g
たんぱく質10.3 g
野菜摂取量※39 g
脂質12.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く