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里いも入り発芽玄米ご飯

里いも入り発芽玄米ご飯

発芽玄米や里いもを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    287kcal
  • 塩分
    0.8g
  • たんぱく質
    6.2g
  • 脂質
    2.7g

材料（2人分）

発芽玄米1合
里いも120g
「ほんだし®」小さじ山盛り1
水390ml
いり黒ごま小さじ1/6

レシピ提供：味の素KK

つくり方

  • 1
    里いもは皮をむき、１．５ｃｍ程度の乱切りにする。
  • 2
    炊飯器に水、発芽玄米を入れて１時間ほどおく（時間外）。
    「ほんだし」を加えて混ぜ、（１）の里いもを上において炊く。
  • 3
    器によそい、黒ごまをふる。

栄養情報（1人分）

エネルギー287 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質6.2 g
野菜摂取量※0 g
脂質2.7 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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