里いも入り発芽玄米ご飯

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(時間外を除く)

栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー301 kcal
  • ・たんぱく質6.5 g
  • ・塩分0.8 g

材料(2人分)

発芽玄米   ( 他レシピ )
1合
里いも   ( 他レシピ )
120g
「ほんだし」
小さじ山盛り1
390ml
いり黒ごま
小さじ1/6

つくり方

  1. (1)里いもは皮をむき、1.5cm程度の乱切りにする。
  2. (2)炊飯器に水、発芽玄米を入れて1時間ほどおく(時間外)。
    「ほんだし」を加えて混ぜ、(1)の里いもを上において炊く。
  3. (3)器によそい、黒ごまをふる。
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発芽玄米
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