豚肉のサラダサンド揚げ

豚肉のサラダサンド揚げ

豚しょうが焼き用肉やキャベツを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    327kcal
  • 塩分
    1.9g
  • たんぱく質
    13.4g
  • 脂質
    25g

つくり方

  • 1
    豚肉はスジを切る。キャベツ、にんじんはそれぞれせん切りにする。 
  • 2
    ボウルに(1)のキャベツ・にんじん、塩を入れてよくもみ、5分おく。
    キャベツ・にんじんの水気をよくしぼり、ボウルに入れ、「コクうま」、を加えて
    混ぜ合わせ、サラダを作る。
  • 3
    (1)の豚肉1枚の上に(2)のサラダ半量をのせて広げ、
    肉のフチに水溶き小麦粉を塗り、その上に豚肉1枚をのせてとじる。同様にもう1つ作る。
  • 4
    薄力粉、溶き卵、パン粉の順に(3)に衣をつけ、熱した180℃の油で揚げる。
  • 5
    食べやすい大きさに切って器に盛り、レタス、サラダ菜ミックス、ミニトマトを
    添える。
  • 豚肉はスジを切らないと、肉が反り返ったり焼き縮んだりしてしまうので、必ず切りましょう。

栄養情報(1人分)

エネルギー327 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質13.4 g
野菜摂取量※101 g
脂質25 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「ピュアセレクト® コクうま® 65%カロリーカット」

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