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きゅうり・ツナのおにぎり

つくり方

  1. 1

    きゅうりは薄いいちょう切りにし、「やさしお」少々をふってしんなりさせ、
    水気をしぼる。ツナ缶は汁気をきる。
  2. 2

    ご飯に(1)のきゅうり・ツナを混ぜ合わせ、6等分する。
    手に「やさしお」少々をふり、丸形のおにぎりを6個握る。
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー525 kcal
  • ・塩分1 g
  • ・たんぱく質14 g
  • ・野菜摂取量49 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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