きゅうり・ツナのおにぎり

きゅうり・ツナのおにぎり

温かいご飯やきゅうりを使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    492kcal
  • 塩分
    1g
  • たんぱく質
    14g
  • 脂質
    10.2g

材料(2人分)

つくり方

  • 1
    きゅうりは薄いいちょう切りにし、「やさしお」少々をふってしんなりさせ、
    水気をしぼる。ツナ缶は汁気をきる。
  • 2
    ご飯に(1)のきゅうり・ツナを混ぜ合わせ、6等分する。
    手に「やさしお」少々をふり、丸形のおにぎりを6個握る。

栄養情報(1人分)

エネルギー492 kcal
塩分1 g
たんぱく質14 g
野菜摂取量※49 g
脂質10.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く