ヘルシーしるこ

ヘルシーしるこ

あずき(乾)や餅を使った人気のデザート・菓子レシピです。

  • エネルギー
    282kcal
  • 塩分
    0.3g
  • たんぱく質
    10.1g
  • 脂質
    1.1g

材料(4人分)

あずき(乾)150g
6カップ
「パルスイート®」50g
砂糖40g
「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4
4切れ

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    あずきは洗って、5倍量位の水(分量外)と一緒に鍋に入れ、火にかける。
    煮立ったら弱火にして10分煮、ザルに上げ、水洗いする。
  • 2
    再び鍋に(1)のあずきを入れ、分量の水を加えて火にかけ、煮立ったら弱火にし、
    少しずらしてフタをして、60分煮る。
  • 3
    「パルスイート」、砂糖を加え、さらに15分煮て、塩を加えてひと煮する。
  • 4
    器に盛り、焼いた餅をのせる。
  • 煮ている間に、あずきがお湯から出そうになったら、水を加えてください。
     また、時間通りに煮ても、水っぽく感じる場合は、煮る時間を延長してください。

栄養情報(1人分)

エネルギー282 kcal
塩分0.3 g
たんぱく質10.1 g
野菜摂取量※0 g
脂質1.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く