ゆでブロッコリーとにんじんのサラダ 玉ねぎドレッシング

ゆでブロッコリーとにんじんのサラダ 玉ねぎドレッシング

ブロッコリーやにんじんを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    36kcal
  • 塩分
    0.4g
  • たんぱく質
    1.3g
  • 脂質
    1.8g

材料(2人分)

ブロッコリー1/3個(50g)
にんじん1/3本
うま味調味料「味の素®」少々
玉ねぎ1個
Aりんご酢大さじ6
Aしょうゆ大さじ4
A砂糖大さじ2
A「やさしお®」小さじ1/2
Aこしょう少々
「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ4

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ブロッコリーは小房に分ける。にんじんは5mm幅の半月切りにする。
  • 2
    鍋に水を入れてを沸かし、「味の素®」を加えて(1)のにんじん・ブロッコリーを
    順にゆでる。
  • 3
    玉ねぎはすりおろすか、適当な大きさに切り分けてフードプロセッサーにかける。
    ボウルにを合わせ、玉ねぎを加えて混ぜ、オリーブオイルを加えて
    さらに混ぜ合わせ、玉ねぎドレッシングを作る。
  • 4
    器に(2)のにんじん・ブロッコリーを盛り、
    仕上げに(3)の玉ねぎドレッシング大さじ1を回しかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー36 kcal
塩分0.4 g
たんぱく質1.3 g
野菜摂取量※44 g
脂質1.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く