ほうれん草とえびの中華炒め

ほうれん草とえびの中華炒め

えびや大豆もやしを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    162kcal
  • 塩分
    1.4g
  • たんぱく質
    17.5g
  • 脂質
    9.2g

材料(2人分)

ほうれん草1/2束(100g)
えび・殻つき6尾
大豆もやし1/2袋
「味の素KK干し貝柱スープ」小さじ1
Aしょうゆ大さじ1/2
A小さじ1
Aすり白ごま小さじ1
Aにんにくのすりおろし小さじ1/4
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ほうれん草は根元を切って4cm長さに切る。もやしはひげ根を取る。
    えびは尾を残して殻をむき、背ワタを取る。
  • 2
    ボウルに「干し貝柱スープ」、を合わせておく。
  • 3
    フライパンにごま油大さじ1/2を中火で熱し、(1)のえびを色が変わるまで
    炒め、取り出す。
  • 4
    ごま油大さじ1/2を加え、(1)のもやしを炒め、全体に油がなじんだら、
    (1)のほうれん草を加えサッと炒め合わせ、(3)のえびを戻し入れ、
    (2)を加えて火を強め、手早く炒め合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー162 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質17.5 g
野菜摂取量※115 g
脂質9.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報