豚肉と水菜のみぞれ鍋

豚肉と水菜のみぞれ鍋

絹ごし豆腐や大根おろしを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    267kcal
  • 塩分
    0.8g
  • たんぱく質
    27g
  • 脂質
    10.1g

材料(2人分)

豚しゃぶしゃぶ用肉150g
水菜1/2束
絹ごし豆腐1丁
えのきだけ1袋
大根おろし1/4本分
A3カップ
Aみりん大さじ1
A大さじ2
A「ほんだし®」小さじ1・1/3

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    絹ごし豆腐は食べやすい大きさに切る。えのきだけは根元を切り落とし、食べやすくほぐす。水菜は4~5cm長さのザク切りにする。
  • 2
    土鍋にを入れて火にかける。
  • 3
    豚肉、(1)の絹ごし豆腐・えのきだけを加えて煮、(1)の水菜を加えてサッと煮る。
  • 4
    大根おろしを中央に盛り、好みで七味唐がらしをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー267 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質27 g
野菜摂取量※155 g
脂質10.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く