甘塩鮭のこんぶ巻き

甘塩鮭のこんぶ巻き

昆布や甘塩ざけを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    203kcal
  • 塩分
    2.3g
  • たんぱく質
    12.7g
  • 脂質
    5.7g

材料(4人分)

昆布・日高昆布・35cm3~4枚分40g
甘塩ざけ2切れ
かんぴょう30g
「瀬戸のほんじお®」少々
「ほんだし®」小さじ1/2
もどし汁・昆布2カップ
1/2カップ
小さじ1
砂糖大さじ4
しょうゆ小さじ2
みりん大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    昆布はぬれふきんで拭き、たっぷりの水に2~5分ほどつけて水気をきり、
    5cm幅に切る。つけ汁は取っておく。
  • 2
    さけは昆布の幅に合わせて切り、1~1.5cm幅の棒状に切る。

    甘塩鮭のこんぶ巻きのつくり方_2_1

  • 3
    かんぴょうは水につけてサッと洗い、塩少々をまぶして軽くもみ、
    水洗いして水気をしぼる。
  • 4
    (1)の昆布の切り口が左右になるように置き、その上に(2)のさけをのせて
    ゆるく巻く。(3)のかんぴょうで中心を2巻きゆるめに巻いて、帯に沿わせて結ぶ。

    甘塩鮭のこんぶ巻きのつくり方_4_1

    甘塩鮭のこんぶ巻きのつくり方_4_2

  • 5
    鍋に(4)をきっちりと並べ、「ほんだし」、(1)の昆布のつけ汁を加え、さらに
    昆布の上2cmくらいまで水を加える。酒、酢を加え、落としぶたをして強火にかける。
  • 6
    煮立ったらアクを取り、弱火にして約30分、竹串がスッと通るまで煮る。
    砂糖、しょうゆを半量ずつ加え、15分煮る。
  • 7
    残りの砂糖、しょうゆ、みりんを加え、弱めの中火で汁が少なくなるまで
    約30分~40分煮て、そのままおいて冷ます。
  • 塩鮭の塩味の強さにより、しょうゆの量を調節しましょう。
  • 材料は4本/1人分として、16本分を目安とした分量です。

栄養情報(1人分)

エネルギー203 kcal
塩分2.3 g
たんぱく質12.7 g
野菜摂取量※53 g
脂質5.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く