ヘルシーキウイヨーグルトジュース

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栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー 147 kcal
  • ・たんぱく質 6.4 g
  • ・塩分 0.2 g
  • ・野菜摂取量 0 g

材料(2人分)

キウイ・正味
3個(200g)
「パルスイート」
大さじ4
レモン汁
小さじ2
プレーンヨーグルト   ( 他レシピ )
大さじ8
牛乳・冷たいもの   ( 他レシピ )
1カップ

つくり方

  1. (1)キウイは皮をむき、8mm角に切り、耐熱ボウルに入れる。
  2. (2)「パルスイート」、レモン汁を加えて混ぜ合わせ、ラップをせず、
    電子レンジ(600W)で6分加熱する。サッと混ぜ合わせて、
    軽くつぶし、さらに4分加熱し、キウイジャムを作る。
  3. (3)グラスにそれぞれ(2)のキウイジャム大さじ2、
    プレーンヨーグルト大さじ4を入れ、混ぜ合わせる。
  4. (4)牛乳カップ1/2ずつを注ぎ、サッと混ぜ合わせる。
  5. *「パルスイート」を使用したジャムは、砂糖を使用したジャムに比べて
     保存期間は短くなりますので、なるべく早めにお召し上がりください。
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プレーンヨーグルト
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