長いもふわふわ焼き

長いもふわふわ焼き

長いもやむきえび(小)を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    179kcal
  • 塩分
    1g
  • たんぱく質
    8.1g
  • 脂質
    7g

材料(4人分)

長いも400g
むきえび(小)60g
少々
しめじ1/2パック
えのきだけ1/2袋
A溶き卵1個分
A薄力粉大さじ4
A「ピュアセレクト® コクうま® 65%カロリーカット」大さじ2
Aしょうゆ小さじ1
Aみりん小さじ1
A「ほんだし®」小さじ1
小ねぎの小口切り少々
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    長いもは皮をむき、すりおろす。
  • 2
    えびは酒で下味をつける。しめじは小房に分け、えのきだけは3cm長さに切る。
  • 3
    ボウルに(1)の長いも、を入れて混ぜ合わせ、(2)のえび・しめじ・えのきだけを加え、さらに混ぜ合わせ、生地を作る。
  • 4
    フライパンに油大さじ1/2を熱し、(3)の生地1/2量を4枚の円形に流し入れ、両面色よく焼く。同様にあと4枚作る。
  • 5
    器に盛り、小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー179 kcal
塩分1 g
たんぱく質8.1 g
野菜摂取量※0 g
脂質7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報

「ピュアセレクト® コクうま® 65%カロリーカット」

「ピュアセレクト® コクうま® 65%カロリーカット」