旬野菜の和風カレー煮

旬野菜の和風カレー煮

春キャベツや玉ねぎを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    260kcal
  • 塩分
    2.8g
  • たんぱく質
    6.9g
  • 脂質
    20.4g

材料(4人分)

春キャベツ300g
玉ねぎ1個(240g)
ゆでたけのこ80g
にんじん60g
牛バラ薄切り肉120g
3カップ
「ほんだし®」小さじ山盛り1
Aうす口しょうゆ小さじ1
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/2
カレールウ・3かけ分60g

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    キャベツはひと口大に切る。玉ねぎは根元の芯をつけたままタテ8等分にする。
    たけのこの穂先はくし形切り、根元は食べやすい大きさに切る。
    にんじんは小さめの乱切りにする。牛肉は4~5cm長さに切る。
  • 2
    鍋に分量の水を入れて沸かし、「ほんだし」の半量、、(1)の玉ねぎ・たけのこ・
    にんじん・牛肉を入れ、フタをして10分ほど煮、さらに(1)のキャベツを加えて、
    5分煮る。
  • 3
    カレールウを加えて溶かし、残りの「ほんだし」で味を調え、ひと煮立ちさせる。
  • 水分量が少ないようであれば、様子をみながら水カップ1を追加・調整してください。

栄養情報(1人分)

エネルギー260 kcal
塩分2.8 g
たんぱく質6.9 g
野菜摂取量※157 g
脂質20.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く