あっさり塩肉じゃが

あっさり塩肉じゃが

じゃがいもやレタスを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    194kcal
  • 塩分
    3.2g
  • たんぱく質
    6.9g
  • 脂質
    9.4g

材料(4人分)

じゃがいも600g
レタス1/2個(200g)
にんじん100g
ウインナーソーセージ8本
「ほんだし®」小さじ山盛り2
A4カップ
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1・1/2
うす口しょうゆ小さじ1/2
こしょう少々
和がらし適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    じゃがいもは大きめに切って水にさらす。にんじんは小さめの乱切りにする。レタスは4等分に切る。
  • 2
    鍋に、「ほんだし」の半量を入れて火にかける。煮立ったら、(1)のじゃがいも、ソーセージを加えて中火で10分煮る。
  • 3
    (1)のにんじんを加えて、弱火で10分煮、さらに(1)のレタスを加え、弱火で5分煮る。
  • 4
    残りの「ほんだし」を加え、しょうゆ、こしょうで味を調える。
  • お好みで和がらしと一緒にお召し上がりください。

栄養情報(1人分)

エネルギー194 kcal
塩分3.2 g
たんぱく質6.9 g
野菜摂取量※73 g
脂質9.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く