そぼろきんぴら

そぼろきんぴら

ごぼうやにんじんを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    119kcal
  • 塩分
    1.7g
  • たんぱく質
    6g
  • 脂質
    5.5g

材料(2人分)

鶏ひき肉50g
ごぼう20cm(60g)
にんじん1/2本(75g)
「ほんだし®」小さじ1/2
Aしょうゆ大さじ1
A砂糖大さじ1
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ごぼうはたわしで洗い、ささがきにして水にさらす。にんじんは細切りにする。
  • 2
    フライパンにごま油を熱し、ひき肉を炒め、(1)のごぼう・にんじんを加え炒める。
    ひき肉の色が変わったら、「ほんだし」、を加え、汁気がなくなるまで炒める。
  • にんじんはごぼう同様、ささがきにしてもよいでしょう。
  • ささがきにすると切るのに時間がかからず簡単で、しかも火の通りが早く、
     短時間で調理できます。

栄養情報(1人分)

エネルギー119 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質6 g
野菜摂取量※63 g
脂質5.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く