なすと豚肉の中華どんぶり

なすと豚肉の中華どんぶり

なすや温かいご飯を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    634kcal
  • 塩分
    2.6g
  • たんぱく質
    13.7g
  • 脂質
    22.8g

材料(4人分)

なす6個
豚バラ薄切り肉150g
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ2
にんにくの薄切り2かけ分
A大さじ2
A2カップ
「丸鶏がらスープ™」小さじ1
砂糖大さじ1・1/2
しょうゆ大さじ3・1/2
水溶き片栗粉大さじ4
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1/2
温かいご飯・丼4杯

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    なすはヘタを取り、ピーラーでタテにしま目に皮をむき、
    小さめのひと口大の乱切りにする。豚肉は2cm幅に切る。
  • 2
    深めのフライパンに油、にんにくを入れて弱火でゆっくり炒める。
    カリカリになったら取り出して油をきり、にんにくチップを作る。
  • 3
    同じフライパンで(1)のなす・豚肉を炒め、なすがしんなりしたら
    「丸鶏がらスープ」を加える。ひと煮立ちしたら砂糖を加えて混ぜ、
    フタをして弱火で6~8分煮る。
  • 4
    さらにしょうゆを加えて混ぜ合わせ、フタをして6分ほど煮、
    水溶き片栗粉でとろみをつけ、最後にごま油を回しかける。
  • 5
    器にご飯をよそい、(4)を盛り、(2)のにんにくチップを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー634 kcal
塩分2.6 g
たんぱく質13.7 g
野菜摂取量※112 g
脂質22.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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