なすの含め煮

なすの含め煮

なすを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    44kcal
  • 塩分
    1.5g
  • たんぱく質
    1.9g
  • 脂質
    0.2g

材料(4人分)

なす8個
2・1/2カップ
「丸鶏がらスープ™」小さじ1
A大さじ1
Aみりん大さじ1
A「瀬戸のほんじお®」小さじ2/3
オクラ4本
「瀬戸のほんじお®」小さじ1
しょうがのすりおろし適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    なすはヘタを取り、ピーラーで皮をむき、水に5分ほどさらして水気をきる。オクラは1~2分ほど塩ゆでする。水に取って水気をきり、5mm幅の輪切りにする。
  • 2
    鍋に分量の水、「丸鶏がらスープ」を入れて煮立たせ、で味を調え、(1)のなすを加える。再び煮立ってきたら、フタをして弱火で15~20分ほど、なすがやわらかくなるまで煮、そのまま冷ます。
  • 3
    なすの粗熱が取れたら、(1)のオクラを加えて冷蔵庫で冷やす(時間外)。
  • 4
    器に(3)のなすを煮汁ごと盛り、(3)のオクラを散らし、しょうがを上にあしらう。

栄養情報(1人分)

エネルギー44 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質1.9 g
野菜摂取量※153 g
脂質0.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く