枝豆焼きおにぎりスープかけ

枝豆焼きおにぎりスープかけ

枝豆や温かいご飯を使った人気の主食レシピです。

  • エネルギー
    269kcal
  • 塩分
    1g
  • たんぱく質
    8.6g
  • 脂質
    2.6g

材料(4人分)

枝豆・正味100g180g
温かいご飯・茶碗軽く4杯分
さけフレーク大さじ2
「ほんだし®」小さじ1
A1・1/2カップ
Aしょうゆ大さじ1
A大さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    枝豆はゆで、さやから出し、薄皮をむく。
  • 2
    ボウルに温かいご飯、さけフレーク、(1)の枝豆を入れて混ぜ合わせ、
    三角形に握る。
  • 3
    オーブントースターで(2)のおにぎりを約5分焼く。
  • 4
    鍋に「ほんだし」、を入れてサッと煮立て、汁を作る。
  • 5
    器に(3)の焼きおにぎりを入れ、(4)の汁をかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー269 kcal
塩分1 g
たんぱく質8.6 g
野菜摂取量※25 g
脂質2.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く