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トマトとツナの和風そうめん

トマトとツナの和風そうめん(トマト+そうめんを使ったレシピ)

トマトをのせていただきます。ごまダレとも相性抜群です。

20分

(時間外を除く)

トマトをのせていただきます。ごまダレとも相性抜群です。

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材料（2人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「ほんだし」

つくり方

  1. 1

    鍋にＡを入れて煮立て、粗熱が取れたら、練り白ごまを加えて
    よく混ぜ合わせ、ごまだれを作り、冷蔵庫で冷やす(時間外）。

  2. 2

    ツナ缶は汁気をきってほぐし、トマトは５ｍｍ角に切り、水菜は３ｃｍ長さに切る。

  3. 3

    そうめんはゆでて流水で洗い、水気をきる。

  4. 4

    器に（１）のごまだれを注ぎ入れ、（３）のそうめんを盛り、
    （２）のトマト・ツナ･水菜の順に盛る。

  5. ＊

    お好みでごまをふってお召し上がりください。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー495 kcal
  • ・塩分2 g
  • ・たんぱく質21.7 g
  • ・野菜摂取量※84 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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