炒め野菜の生姜焼きのせ

炒め野菜の生姜焼きのせ

豚肉に下味をつけて、コクをプラス。たっぷり炒め野菜とご一緒に。

  • エネルギー
    443kcal
  • 塩分
    1.6g
  • たんぱく質
    20.1g
  • 脂質
    30.1g

材料(2人分)

豚肩ロース肉・しょうが焼き用4枚(200g)
片栗粉適量
ピーマン3個
キャベツ3枚(150g)
玉ねぎ(大)1/2個(150g)
A「ほんだし®」小さじ1/3
Aしょうがのすりおろし1かけ分
Aみりん大さじ1
Aしょうゆ大さじ1
A大さじ1
A大さじ1
A砂糖小さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1・1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ピーマンはタテ半分に切ってヘタと種を取り除き、1.5~2cm幅の斜め切りにする。
    キャベツは4~5cm四方に切る。玉ねぎはタテ6等分のくし形に切る。
  • 2
    豚肉はスジ切りをし、片栗粉を薄くまぶす。
  • 3
    フライパンに油大さじ1を強火で熱し、(1)のピーマン・玉ねぎを入れて炒める。
    全体に油がまわったら、(1)のキャベツを加え、サッと炒めて器に盛る。
  • 4
    フライパンに油大さじ1/2を中火で熱し、(2)の豚肉を1枚ずつ広げて入れ、
    両面を1~2分ずつ焼く。
  • 5
    いったん火を止め、を加える。再び中火にかけ、フライパンを揺すりながら
    手早く煮からめ、(3)に盛る。
  • お好みでしょうがを盛りつけ用に残しておきましょう。

栄養情報(1人分)

エネルギー443 kcal
塩分1.6 g
たんぱく質20.1 g
野菜摂取量※195 g
脂質30.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く