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ローストチキン

つくり方

  1. 1

    鶏肉は裏面の骨に沿って切り込みを入れて開き、関節の部分は切る。
  2. 2

    ボウルにAを入れて混ぜ、「コンソメ」が溶けたら(1)の鶏肉を加えてよく混ぜる。Bをまんべんなくふり、30~40分ほどおいて下味をつける(時間外)。
  3. 3

    じゃがいもは皮つきのまま洗って半分に切り、水でサッと洗う。水気を拭いて油をまぶす。
  4. 4

    天板にクッキングシートを敷き、(2)の鶏肉の表を上にしてのせ、まわりに(3)のじゃがいもを置く。230℃に予熱したオーブンの上段に入れて20分ほど焼く。
  5. 5

    取り出して、鶏肉の表面にハケで溶かしバターを塗り、再びオーブンに入れて20分焼く。これを2~3回くり返して鶏肉の表面がカリッとするまで焼き上げる。途中じゃがいもがやわらかくなったら、取り出して塩をふる。
  6. 6

    ブロッコリーは小房に分けてゆで、ザルに上げて水気をきる。レモンはくし形に切る。
  7. 7

    器に(5)のローストチキンを盛り、(5)のじゃがいも、(6)のブロッコリー・レモンを添える。
  8. *ご使用のオーブンにより焼き具合が異なりますので、焼き時間は様子を見ながら調整してください。
栄養情報 (1人分)
  • ・エネルギー615 kcal
  • ・塩分2.7 g
  • ・たんぱく質37.1 g
  • ・野菜摂取量18 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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