しいたけ入りとり大根

しいたけ入りとり大根

鶏もも肉や大根を使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    219kcal
  • 塩分
    1.7g
  • たんぱく質
    14.5g
  • 脂質
    13.2g

材料(2人分)

鶏もも肉150g
大根・下ゆでしたもの3切れ(7.5cm分)200g
しいたけ3個
絹さや4枚
A1/2カップ
A大さじ1
A砂糖大さじ1
Aしょうゆ大さじ1
A「ほんだし®」小さじ1/4
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉は3~4cm角に切る。しいたけは軸を切り落とし、4等分に切る。下ゆでした大根は、ひと切れを4等分に切る。
  • 2
    絹さやはスジを取り、熱湯でサッとゆでて水に取り、斜め半分に切る。
  • 3
    鍋に油を熱し、(1)の鶏肉・大根・しいたけの順に中火でサッと炒める。、「ほんだし」を加え、落としぶたをして5~6分煮る。
  • 4
    肉に火が通ったら落としぶたを取り、汁がトロリとするまで煮詰める。
  • 5
    器に盛り、(2)の絹さやを散らす。
  • <下ゆで大根(和風)の作り方> 
  • [1]大根1本は2.5cm厚さの輪切りにし、片面にかくし包丁を十文字に入れる。鍋に移し、水カップ6を加えて中火にかけ、煮立ったら弱火で20分ほど煮る。
  • [2]「ほんだし」小さじ2を入加え、10分煮て大根がやわらかくなったら火を止め、だし汁につけたまま冷まして味を含ませる。
  • 保存する際は、ガラスなどの保存容器に入れて、冷蔵庫で2日を目安にお召し上がりください。
  • そのままでもおいしくお召し上がりいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー219 kcal
塩分1.7 g
たんぱく質14.5 g
野菜摂取量※104 g
脂質13.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く