ガーリックペッパーポテト&にんじんのカリカリ揚げ

ガーリックペッパーポテト&にんじんのカリカリ揚げ

じゃがいもやにんじんを使った人気の副菜レシピです。

  • エネルギー
    262kcal
  • 塩分
    0.8g
  • たんぱく質
    4.1g
  • 脂質
    12.3g

材料(2人分)

じゃがいも2個(240g)
にんじん1/2本(80g)
薄力粉大さじ5
「やさしお®」適量
A粗びき黒こしょう適量
Aにんにくのすりおろし小さじ1/8
「AJINOMOTO サラダ油」適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    じゃがいもはよく洗う。
    皮つきのまま4等分に切り、それぞれさらに3等分のくし形に切る。
    サッと水にさらし、水気をきってビニール袋に入れて薄力粉大さじ3をしっかりまぶす。
  • 2
    にんじんはピーラーで薄切りにし、薄力粉大さじ2を全体にまぶす。
  • 3
    フライパンに2cm高さまで油を入れて強火で30秒ほど熱し、(1)のじゃがいもを
    中火で5分ほど揚げる。楊枝などを刺してみて、火が通ったら取り出し、油をきる。
  • 4
    ボウルに入れて「やさしお」、をまぶす。
    (2)のにんじんを油に入れ、カリッとするまで揚げ、油をきる。
  • 5
    器に(4)のじゃがいも・にんじんを盛り、にんじんにはお好みで「やさしお」を軽く
    ふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー262 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質4.1 g
野菜摂取量※39 g
脂質12.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く