もやしとちくわのごま酢あえ

もやしとちくわのごま酢あえ

あっさりさっぱり味のあえものは、夏におすすめ!

  • エネルギー
    94kcal
  • 塩分
    1.5g
  • たんぱく質
    5.7g
  • 脂質
    4.5g

材料(4人分)

もやし1袋(250g)
ちくわ・小3本(90g)
きゅうり1本
A大さじ4
Aすり白ごま大さじ3
Aうす口しょうゆ大さじ1
A砂糖小さじ1
A「瀬戸のほんじお®」小さじ1/4
Aうま味調味料「味の素®」少々
A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    もやしはひげ根を取って熱湯にサッとくぐらせ、ザルに上げて粗熱を取る。ちくわは小口切りにする。きゅうりはタテ半分に切り、斜め薄切りにする。
  • 2
    ボウルにを混ぜ合わせ、ごま酢を作る。
  • 3
    食べる直前に(2)のごま酢に(1)のもやし・ちくわ・きゅうりを加えて、よくあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー94 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質5.7 g
野菜摂取量※87 g
脂質4.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く