青菜とえびの炒めもの

青菜とえびの炒めもの

チンゲン菜やむきえびを使った人気の主菜レシピです。

  • エネルギー
    136kcal
  • 塩分
    0.9g
  • たんぱく質
    12.2g
  • 脂質
    7.5g

材料(2人分)

チンゲン菜2株
しいたけ4枚
むきえび100g
A片栗粉小さじ1
Aこしょう少々
「味の素KK中華あじ」小さじ1
大さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    チンゲン菜の芯はタテ4等分にし、葉はザク切りにする。しいたけは1cm幅に切る。
    えびはサッとゆでて水気をきり、をまぶす。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)のえびを色が変わるまで炒め、(1)のチンゲン菜の芯・
    しいたけを加えて炒める。
  • 3
    「中華あじ」、酒、(1)のチンゲン菜の葉を加え、サッと炒め合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー136 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質12.2 g
野菜摂取量※85 g
脂質7.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報