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和風ツナがゆ

和風ツナがゆ(ツナ缶+水菜を使ったレシピ)

常備可能なおかゆのアレンジメニュー♪

5分

つくり方

  1. 1

    水菜は４ｃｍ長さに切る。

  2. 2

    器に「おかゆ」を入れ、ツナをのせる。
    ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分ほど加熱し、（１）の水菜をのせ、
    めんつゆをかける。
栄養情報 （1人分）
  • ・エネルギー209 kcal
  • ・塩分0.9 g
  • ・たんぱく質9.5 g
  • ・野菜摂取量※9 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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