和風ツナがゆ
つくり方
-
1
水菜は４ｃｍ長さに切る。 -
2
器に「おかゆ」を入れ、ツナをのせる。
ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で２分ほど加熱し、（１）の水菜をのせ、
めんつゆをかける。
栄養情報 （1人分）
- ・エネルギー209 kcal
- ・塩分0.9 g
- ・たんぱく質9.5 g
- ・野菜摂取量※9 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
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