厚揚げといんげんの煮びたし

厚揚げといんげんの煮びたし

だしがしみしみのほっこり煮物☆

  • エネルギー
    184kcal
  • 塩分
    1.5g
  • たんぱく質
    12.4g
  • 脂質
    11.4g

材料(2人分)

厚揚げ1枚(200g)
さやいんげん100g
「ほんだし®」小さじ1/4
2/3カップ
しょうゆ大さじ1
みりん大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    厚揚げは熱湯をかけて油抜きをする。タテ半分に切って1cm幅に切る。
    さやいんげんは長さを3等分にする。
  • 2
    鍋に水、「ほんだし」を入れて火にかけ、煮立ったらしょうゆ、みりんで味をつけ、
    (1)の厚揚げ・いんげんを加え、落としぶたをして中火で9~10分、
    さやいんげんがやわらかくなるまで煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー184 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質12.4 g
野菜摂取量※49 g
脂質11.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く